Trở lại văn phòng sau COVID một cách không căng thẳng

Sau nhiều tháng làm việc tại nhà, bạn có cảm thấy hơi lo lắng khi quay trở lại văn phòng?

Ồ, bạn không cô đơn đâu. Có những cảm xúc lẫn lộn khi trở lại làm việc là một phần của bình thường mới trên toàn cầu. Mọi người muốn kết nối lại, nhưng họ cũng đồng thời không muốn. Các lo ngại về an toàn, áp lực xã hội và ý tưởng phải đối mặt với cuộc sống công sở kết hợp thành "lo lắng khi quay lại văn phòng", điều có thể nhanh chóng làm suy kiệt sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Làm thế nào để khiến hành trình trở lại văn phòng của bạn dễ dàng hơn? Chúng tôi đã thu thập một số lời khuyên từ các nhà tâm lý học chuyên nghiệp:

Trở lại văn phòng là một quá trình cần thời gian

Tâm trí con người không thể bị đảo lộn trong một sớm một chiều. Cảm thấy căng thẳng là xu hướng tự nhiên của chúng ta khi đối mặt với những tình huống không chắc chắn. Bạn có nhớ lần đầu tiên chuyển sang làm việc tại nhà, có phải cũng rất lo lắng không?

Hãy nghĩ xem bạn đã vượt qua tháng đầu tiên làm việc tại nhà như thế nào. Ban đầu mọi việc không suôn sẻ nhưng sau đó mọi thứ dần ổn định sau 2 - 3 tháng. Lần này cũng vậy.

Điều đầu tiên là, hãy chuẩn bị tâm lý. Bạn không cần phải vội vàng, vì sẽ không ai yêu cầu bạn như thế. Hãy cho bản thân thời gian để thích nghi giống như khi bạn bắt đầu một công việc mới hoặc chuyển từ làm việc tại chỗ sang làm việc từ xa.

Đặt câu hỏi và lên kế hoạch

Bác sĩ tâm lý Rachelle Scott đã chia sẻ những lời khuyên sau đây với Business Insider. Cô ấy khuyến khích thu thập càng nhiều thông tin càng tốt trước khi quay lại văn phòng. Đó có thể là những thay đổi về chính sách, quy định an toàn, yêu cầu đối với nhân viên, v.v. Nhân viên phải có tầm nhìn rõ ràng về cách công ty đang giúp họ giữ an toàn.

Lập kế hoạch cũng có thể giúp giảm bớt lo lắng. Việc kiểm soát được tuyến đường đi làm, bữa trưa ăn gì, gặp ai và công việc cần làm là một cách để đánh lừa bộ não khiến nó cảm thấy an toàn hơn.

Giao tiếp nhu cầu của bạn với đồng nghiệp và công ty

Tình huống là bạn phải quay lại với các thói quen văn phòng trước đại dịch, nhưng nhiều quy tắc đã thay đổi. Đời sống công sở đồng nghĩa với nhiều tương tác xã hội cùng với nguy cơ lây nhiễm gia tăng. Chưa kể rằng mặc dù tiêm chủng là lựa chọn cá nhân, nhưng xét về mặt tâm lý, tương tác với đồng nghiệp hoặc khách hàng chưa được tiêm chủng có thể là nguồn gốc gây lo lắng cho một số người. Vì vậy, điều quan trọng là phải thông báo rõ ràng về tình trạng sức khỏe của bạn, các biện pháp an toàn và các biện pháp phòng ngừa (nếu có) trước.

Cho đồng nghiệp biết bạn cảm thấy ra sao về việc đeo khẩu trang, giao tiếp gần gũi, họp trong phòng nhỏ hoặc ăn trưa cùng nhau, v.v. Thông báo cho bộ phận nhân sự trong trường hợp bạn có vấn đề sức khỏe cá nhân ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và yêu cầu lời khuyên hoặc đề xuất .

Chia sẻ cởi mở sẽ giúp giảm bớt sự lúng túng trong giao tiếp xã hội sau Covid và nối lại các mối quan hệ cũ. Tại sao không thử nhỉ?

Nhìn vào mặt tươi sáng của việc quay lại

Có rất nhiều lý do để người ta không thích quay lại văn phòng, đặc biệt là người hướng nội. Tuy nhiên, nhìn vào mặt tích cực thì môi trường văn phòng có một số lợi ích mà ngay cả những người do dự nhất cũng không thể cưỡng lại:

• Cảm giác thuộc về: Con người là động vật xã hội, hầu hết chúng ta mong muốn được giao tiếp xã hội để duy trì sức khỏe tinh thần của mình. Ngoài ra, các liên kết vật lý luôn chặt chẽ hơn các liên kết trực tuyến. Trở lại văn phòng là một cơ hội tuyệt vời để củng cố nhận diện xã hội và mạng lưới của chúng ta, và quan trọng nhất, để cảm thấy được kết nối trở lại.
• Hợp tác: Các đồng nghiệp có thể nhìn thấy và giao tiếp trực tiếp với nhau có xu hướng hợp tác tốt hơn.
• Năng suất: Dù phụ thuộc nhiều vào từng chức năng, một số công việc có năng suất cao hơn trong môi trường văn phòng so với ở nhà. Nếu bạn làm trong bộ phận bán hàng hoặc ngành xây dựng, kỹ thuật, bất động sản, v.v., bạn có thể thích làm việc tại văn phòng hơn.
• Tránh xa những thứ gây xao nhãng: cả văn phòng và nhà ở đều có những kiểu gây xao nhãng riêng biệt. Nhưng theo khảo sát của chúng tôi, gần một nửa người được hỏi cho rằng “Sự phiền nhiễu ở nhà” là thách thức lớn nhất của họ khi làm việc tại nhà.

“Bình thường mới” luôn thay đổi mà chúng ta buộc phải thích nghi thật đáng sợ, nhưng không phải mọi sự khởi đầu đều như vậy sao? Việc cảm thấy căng thẳng, thậm chí sợ hãi trước những thay đổi là điều hoàn toàn bình thường. Vì vậy, hãy bình tĩnh, cho bản thân thời gian, ban đầu mọi việc sẽ hơi khó khăn nhưng rồi cũng qua thôi, như mọi sự thay đổi bạn đã trải qua trước đây.